BMI 계산기
키와 몸무게를 입력하면 BMI(체질량지수)를 자동으로 계산합니다. WHO 기준에 따른 비만도 단계와 건강한 체중 범위를 확인할 수 있습니다.
계산 결과
BMI (체질량지수)
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비만도 분류
건강한 체중 범위
BMI에 대한 이해
BMI란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 측정하는 지수입니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 비만 판정 기준으로, 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다.
BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))
예시: 키 170cm, 몸무게 70kg인 경우
BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 70 ÷ 2.89 = 24.2
BMI 분류 기준 (WHO 기준)
| 분류 | BMI 범위 | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 영양 부족, 면역력 저하 |
| 정상 체중 | 18.5 ~ 24.9 | 건강한 상태 |
| 과체중 | 25.0 ~ 29.9 | 주의 필요 |
| 비만 (1단계) | 30.0 ~ 34.9 | 만성질환 위험 증가 |
| 비만 (2단계) | 35.0 ~ 39.9 | 만성질환 고위험 |
| 고도비만 (3단계) | 40.0 이상 | 매우 높은 위험 |
- 이 계산기는 참고용이며, 의학적 진단 도구가 아닙니다.
- BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않으므로, 근육량이 많은 운동선수의 경우 과체중으로 판정될 수 있습니다.
- 아동, 청소년, 임산부, 노인의 경우 별도 기준이 필요합니다.
- 정확한 건강 상태 평가를 위해서는 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
BMI의 한계
- 근육량 고려 불가: 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있습니다.
- 체지방 분포 미반영: 복부 비만 등 지방의 위치를 고려하지 않습니다.
- 연령/성별 차이: 같은 BMI라도 나이와 성별에 따라 건강 영향이 다를 수 있습니다.
- 개인차: 골격 크기, 체질 등 개인적 특성이 반영되지 않습니다.
건강한 체중 관리 방법
- 규칙적인 운동 (주 3-5회, 30분 이상)
- 균형 잡힌 식단 (채소, 단백질, 탄수화물 적절한 비율)
- 충분한 수면 (하루 7-8시간)
- 스트레스 관리
- 정기적인 건강 검진
자주 묻는 질문
아닙니다. BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않기 때문에 근육량이 많은 운동선수나 보디빌더의 경우 BMI가 높게 나와도 실제로는 건강한 상태일 수 있습니다.
정확한 비만 판정을 위해서는 체지방률, 내장지방, 근육량 등을 종합적으로 고려해야 하며, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
네, 아시아인은 서양인에 비해 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 만성질환 위험이 크기 때문에 대한비만학회에서는 다음과 같은 기준을 제시합니다:
- 저체중: 18.5 미만
- 정상: 18.5 ~ 22.9
- 과체중: 23 ~ 24.9
- 비만: 25 이상
이 계산기는 WHO 국제 기준을 사용하지만, 한국인의 경우 위 기준도 참고하시기 바랍니다.
이 계산기는 성인(만 19세 이상)을 기준으로 합니다. 어린이와 청소년은 성장 단계에 따라 정상 체중 범위가 다르기 때문에 성장 곡선과 백분위수를 사용하는 별도의 BMI 기준이 필요합니다.
만 19세 미만의 경우 소아청소년과 전문의와 상담하시기 바랍니다.
BMI 계산 후 표시되는 "건강한 체중 범위"를 참고하세요. 현재 체중과 비교하여 목표 체중을 설정할 수 있습니다.
다만, 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으므로 한 달에 현재 체중의 5% 이내로 서서히 감량하는 것이 안전합니다. 체중 감량 계획은 의사나 영양사와 상담하여 수립하시기 바랍니다.
네, BMI는 건강의 한 가지 지표일 뿐입니다. 다음 항목들도 함께 확인하는 것이 좋습니다:
- 허리둘레: 복부 비만 확인 (남성 90cm, 여성 85cm 이상 주의)
- 체지방률: 실제 지방 비율 측정
- 혈압: 고혈압 여부
- 혈당: 당뇨병 위험
- 콜레스테롤: 심혈관 질환 위험
정기적인 건강검진을 통해 종합적으로 건강 상태를 확인하시기 바랍니다.